エンデュランス
量的に泳ぐことで強い有酸素能力を獲得します。
夏までに毎日のハードトレーニングに打ち勝つには基礎となる体力要素を向上させることが大切です。
基礎体力なくしてハードトレーニングの毎日はありえません。 |
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オーバーロード
１００ｍ、２００ｍで使う強い心肺機能、筋力を作る練習です
オーバーロードでレースにおける最後のタッチまで血液を体中に送り出す強い心臓を作ります
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ラクテート
最終日はバックプレート付飛び込み台＆タッチ板と本格的なレース形式の練習です
水着もレース水着をご準備いただきます
1日に何本もレースを行って頂く予定でフィジカルもメンタルも逞しく成長してもらいます
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陸上トレーニング
ドライランドトレーニングでは、水中で獲得することが難しいテクニックや動作を学習し、水泳に必要な筋肉を強化していきましょう。 |
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スケジュール(予定）
5月3日（火）
13:45集合
14:00-15:00ドライランド
15:00-17:30スイム 1回目
17:30-18:00ストレッチ
18:00-19:30休憩
19:30-20:00ドライ
20:00-21:30スイム 2回目
21:30解散
5月4日(水)
13:45集合
14:00-15:00ドライランド
15:00-17:30スイム 1回目
17:30-18:00ストレッチ
18:00-19:30休憩
19:30-20:00ドライ
20:00-21:30スイム 2回目
21:30解散
5月5日(木)
09:45集合
10:00-10:30ドライランド
10:30-12:30スイム 1回目
12:30-13:00ストレッチ
13:00-15:30:休憩
15:30-16:30ドライ
16:30-18:30スイム 2回目
18:30解散 |
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