マスターズスイマー向けの通い合宿を行います

初日はスイム2回に陸トレを含む3回練習

2日目はバックプレート付の飛び込み台や

タッチ板まで使った本格レース使用のスプリント&ラクテート

レースの水中映像を撮影しデータとしてお渡しします

25m〜200mで戦える力を付けるハードトレーニング

内容の濃い2日間の合宿で力を付けに行きましょう





締め切りました


5月4日11:00-13:00
スイム(エンデュランス)
 
ベースとなる持久力を作ります。
有酸素能力を高め、長い距離のレースや日々のハードなトレーニングにも適応できる身体を作りましょう。
5月4日15:30-16:30
陸上トレーニング

 
ドライランドトレーニングでは、水中で獲得することが難しいテクニックや動作を学習し、水泳に必要な筋肉を強化していきましょう。
5月4日17:00-19:00
スイム(オーバーロード)
 
100m、200mでのレース後半で活きる、最大酸素摂取量を向上させるトレーニングです。
心拍数を上げて、不完全休息のまま次のハードに突入することで、身体は酸素を取り込みやすい成長を遂げます。
5月5日08:15-09:00
スイム(スプリント)

2日目のアサイチからスプリントで身体を動かし、その後のレースに備えます。
スプリントでは、テンポを出して最高のトップスピードを作りましょう。
5月5日09:30-10:30
スイム(レース)

 
バックプレート、タッチ板、電光掲示板と、本格的なレース使用でのラクテート練習となります。
レース水着をお持ちの上、本番使用の環境で自分の力を試しましょう。
コーチングスタッフ

草野伸行(くさの のぶゆき)
日本体育協会アスレティックトレーナー
日本水泳連盟競泳上級水泳教師
日本水泳連盟競泳コーチ

Style1ヘッドコーチ

Blog 草野コーチのコーチングブログ


和田 壮生(わだ まさき)
日本水泳連盟公認上級競泳コーチ
国士舘大学水泳部コーチ


Blog  和田コーチのコーチング日記



主な内容
・スイムトレーニング
・陸上トレーニング
・泳法分析(オプション)



詳細
イベント名Style1マスターズ ゴールデンウィーク合宿2014
期日2015年5月4日(月)〜5月5日(火)
場所都内短水路8コースプール
※宿泊なしの通い合宿となります
定員ミドル 8名
スプリント 8名
費用10,800円(税込)
※お支払いは口座振込
※泳速度撮影ご希望の方+2160円にて撮影できます。(初日13:30-14:00予定)

集合解散現地集合現地解散 練習開始30分前
指導草野コーチ、和田コーチ
持ち物水着、キャップ、ゴーグル、タオル、ブイ、パドル、フィン、(シュノーケル)、2G以上の空のメモリー(USB、SD、マイクロSDのいずれか)
募集開始04月10日(木)より募集開始
各コース先着順にて受付を終了いたします
キャンセル料9〜2日前20%
前日〜当日100%

対象
・週1回以上泳いでいるマスターズスイマー
その他 ご不明な点は下記のフォームからご相談下さい。
お問い合わせ
締切2015/04/30 (木) 23:59

※上記内容は変更する事があります。予めご了承下さい。

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