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締め切りました
マスターズ向け合宿を6月15日〜16日(1泊2日)に実施します。
草野コーチが帯同いたします。 クラブ対抗などのレースに向け、スピード&持久力をつけに行きましょう!。
1日目 1回目 1.5時間予定
「ラクテート練習」
8x50m−4’00Diveの全力泳を行います。
1回目の練習から強度の高い練習で乳酸を出していきます。
1日目 2回目 2時間予定
「エンデュランス練習」
量を泳ぐことは、ベースを引き上げます。
激しい練習で泳ぎ込んでもレースで使える心肺機能を獲得しましょう
2日目 1回目 2.5時間予定
「オーバーロード練習」
最大酸素摂取量VO2maxを向上させるハード/イージーなどを行う予定です。
大きな泳ぎでレース後半も戦える、強い心肺機能を身につけましょう!
・エンデュランス
・ラクテート ・オーバーロード
締め切りました
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