Style1 泳法解説クロール

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　水泳を始めたばかりの人はクロールから覚える事をお勧めします。
　クロールは、もっともスピードを出す事ができ、長い距離を泳ぐ効率のよい泳ぎです。
　しかし、呼吸動作が非常に難しくもあります。
　ここを克服して、２５ｍ完泳を目指しましょう。

基本姿勢	けのびの姿勢が泳ぎの基本となります。けのびでは・・・　①手を重ねる　②頭をしまう　③脚をそろえる指先から足先までの軸を一直線に保てるように気をつけましょう。
キック（バタ足）	バタ足は足を交互に上下動させて動かして推進力を得ることができます。　①膝を曲げすぎない　②股関節から動かす　③足首を伸ばすこれらがポイントになります。
プル	一番大切な水中動作です。　・スタートポジション　→　肩の前　・エンドポジション　　→　大腿の横肩の前から肩の下を通って、腰の横そして大腿の横まで一直線に掻ききりましょう。ストローク（掻き）の際に腕が左右にぶれないように気をつけてください。
リカバリー	肘を高めに腕を前に戻す動きです。戻す位置は肩の前まで戻しましょう。前まで戻す腕の動きは肘が高い方が良いです。これはハイエルボーと呼ばれ、手首よりも肘の方が高い姿勢となります。
呼吸	呼吸は先ずタイミングに気をつけます。　・タイミング　→　腕を掻き終えるのと同時動かし方は　①頭のてっぺんからの中心軸をズラさない　②視線は横向き実際には身体の捻り（ローリング）も入ってきますが、イメージを右の図の通りです。