Style1 泳法解説背泳ぎ（ドリル）

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　背泳ぎのドリルを紹介します。
　これ以外にもスカーリングのページで上向きのスカーリングも紹介しています。
　組み合わせて練習を組み立ててください。
　

背面キック

キックの初歩動作です。きれいな姿勢を作れるように、背泳ぎの練習の時にはできるだけ実施しましょう。方法は数通りあります。

気をつけ	初心者向け。比較的キックに集中しやすい。
片手上	気をつけからのステップアップ！片手が終わったら反対の手も。
両手上	両手を上に伸ばし、きれいなストリームライン(流線型)を作ります。
水面上	手を水面上に出してキックします。片手や両手、前腕のみ等。ハードです！
背面ドルフィン	上向きのドルフィンキックです。バサロや姿勢づくりの練習。

サイドキック

背泳ぎだけではなく、クロールのキック練習としても使えます。ローリング時のキックの強化・修正ができます。
左腕を伸ばし手の平は水底に向けます。右手は気を付け姿勢、視線は天井へ向け、顔は水面上に出たままです。体位は水面に対して９０℃を保てる様にします。

片手背泳ぎ

クロールと同じく、掻きに使わない手を上に伸ばすか気をつけ姿勢をとるかの２通りがあります。

手を伸ばす	目的は中心軸がぶれることを防ぐ。中心軸をぶれさせないためには頭・視線を固定します。また、軸になる腕をまっすぐ伸ばして行うと、入水点で腕が内側に入りすぎてしまうことに注意を払いやすくなります。手が合わさらない様に入水しましょう。
気をつけ	ローリングとＳ字ストロークのフォーミングに使えます。より上級者向けとなります。頭は当然ぶれない様にし、ローリングを大きく取ります。この時、掻きの腕が入水・キャッチしている時に、気を付けしている方の肩を水面上に出す様にしましょう。

ダブルアーム

両手同時に回します。両手同時の為、力が入りやすく加速度的な腕動作を意識して泳ぎましょう。プッシュ時は特に力強くできるように掻きます。

プッシュドリル

プルブイをつけ背面のきをつけ姿勢を作ります。
脇をしめて、肘を９０°曲げましょう。掌は上向きです。
腰の横に向けて一気にプッシュ動作を行ないます。
その際に、掌は上向きから下向けへ変化します。
両手同時で行ないます。
また慣れてきたら交互にも行なってみましょう。