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水泳に限らず身体を作る上で必要なトレーニングの動画です。
安全を第一に考えつつ、様々なトレーニングを行って身体能力を高めてください。
安全を第一に考えつつ、様々なトレーニングを行って身体能力を高めてください。
動作解説
骨盤の動き
平泳ぎの足首の動き
肩甲骨の動き
ウェイトトレーニング
ベンチプレス
スクワット
デッドリフト
チンニング（懸垂）
ベントオーバーロウ
アームカール
キックバック
ショルダープレス
ハンマーカール
肩甲骨周辺トレーニング
外転
内転
挙上・下制
上方回旋・下方回旋
エンプティーカンＥｘ
応用編１
応用編２
プライオメトリクス トレーニング
プッシュアップジャンプ
スクワットジャンプ
アンクルホップ
ディップスジャンプ
垂直スイング＆ジャンプ
メディシンボールスロウ＆
クラウチングジャンプ
バランスボールトレーニング
バランスボール１
バランスボール２
バランスボール３
バランスボール４
バランスボール５
体幹のトレーニング
シットアップ＆カールアップ
サイドシット＆トランクローテーション
レッグレイズ
その他の機能性トレーニング
セラバンドキャッチ
平泳ぎの足首トレーニング
ミット打ちサーキット
ローリングトレーニング
モンスター
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