水泳に限らず身体を作る上で必要なトレーニングの動画です。
安全を第一に考えつつ、様々なトレーニングを行って身体能力を高めてください。
動作解説
骨盤の動き
平泳ぎの足首の動き
肩甲骨の動き
ウェイトトレーニング
ベンチプレス
スクワット
デッドリフト
チンニング(懸垂)
ベントオーバーロウ
アームカール
キックバック
ショルダープレス
ハンマーカール
肩甲骨周辺トレーニング
外転
内転
挙上・下制
上方回旋・下方回旋
エンプティーカンEx
応用編1
応用編2
プライオメトリクス トレーニング
プッシュアップジャンプ
スクワットジャンプ
アンクルホップ
ディップスジャンプ
垂直スイング&ジャンプ
メディシンボールスロウ& クラウチングジャンプ
バランスボールトレーニング
バランスボール1
バランスボール2
バランスボール3
バランスボール4
バランスボール5
体幹のトレーニング
シットアップ&カールアップ
サイドシット&トランクローテーション
レッグレイズ
その他の機能性トレーニング
セラバンドキャッチ
平泳ぎの足首トレーニング
ミット打ちサーキット
ローリングトレーニング
モンスター
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