腹筋・背筋を大きく動かしたトレーニングは大変重要です。
　しかしそれだけでは、表面の筋肉をトレーニングするだけで、まだ充分とは言えません。
　表面には見えない体幹部（腹筋・背筋）の　トレーニングも必要となります。
　スイムの練習前に、実施すればウォーミングアップとしても効果的です。
　その目的は

　・内容　姿勢維持筋のトレーニング
　・目的　体幹の筋力強化、バランス感覚の向上、姿勢反射の向上、筋の協調性獲得
　・実施　各姿勢で20～30秒つづ体勢を保持します。