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人体には多くの関節があります。スポーツはその関節を如何に動かすかで決まります。
また、関節の動きは全て名前が付いておりコーチや選手は全て知っておくべきです。
これらの動きを組み合わせて、水泳の複雑な動きが作られます。
キャッチでは?プルでは?どの動きが入るかを見極めればトレーニングすべき
筋肉や正しい動きが見えてくるでしょう。
可動範囲も人それぞれに違いがありますが、参考可動域も画像下側に掲載しておきます。
肩関節
中間位
屈曲
伸展
0°
180°
50°
肩関節
中間位
水平屈曲
水平伸展
135°
30°
肩関節
中間位
外転
内転
0°
180°
0°
肩関節
中間位
内旋
外旋
0°
60°
80°
肩甲骨
中間位
内転
外転
0°
20°(伸展)
20°(屈曲)
肩甲骨
中間位
挙上
下制
0°
20°
10°
肩甲骨
中間位
上方回旋
下方回旋
0°
なし
なし
肘関節
中間位
屈曲
伸展
0°
145°
5°
前腕
中間位
回内
回外
0°
90°
90°
頚
中間位
屈曲(前屈)
伸展(後屈)
0°
60°
50°
頚
中間位
側屈(左・右側屈)
回旋(左・右旋回)
0°
50°
50°
体幹
中間位
前屈(屈曲)
後屈(後屈)
0°
45°
30°
股関節
中間位
側屈(左・右側屈)
回旋(左・右旋回)
0°
45°
45°
股関節
中間位
屈曲
0°
125°
股関節
中間位
伸展
0°
15°
膝関節
中間位
屈曲
伸展
0°
130°
0°
足関節
中間位
屈曲(底屈)
伸展(背屈)
0°
45°
20°
足関節
中間位
回内
回外
0°
20°
30°
足関節
中間位
内転
外転
0°
20°
10°
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