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人体には多くの関節があります。スポーツはその関節を如何に動かすかで決まります。
また、関節の動きは全て名前が付いておりコーチや選手は全て知っておくべきです。
これらの動きを組み合わせて、水泳の複雑な動きが作られます。
キャッチでは？プルでは？どの動きが入るかを見極めればトレーニングすべき
筋肉や正しい動きが見えてくるでしょう。
可動範囲も人それぞれに違いがありますが、参考可動域も画像下側に掲載しておきます。
また、関節の動きは全て名前が付いておりコーチや選手は全て知っておくべきです。
これらの動きを組み合わせて、水泳の複雑な動きが作られます。
キャッチでは？プルでは？どの動きが入るかを見極めればトレーニングすべき
筋肉や正しい動きが見えてくるでしょう。
可動範囲も人それぞれに違いがありますが、参考可動域も画像下側に掲載しておきます。
肩関節
| 中間位 | 屈曲 | 伸展 |
|---|---|---|
 ０° |
 １８０° |
 ５０° |
| 中間位 | 水平屈曲 | 水平伸展 |
|---|---|---|
 |
 １３５° |
 ３０° |
| 中間位 | 外転 | 内転 |
|---|---|---|
 ０° |
 １８０° |
 ０° |
| 中間位 | 内旋 | 外旋 |
|---|---|---|
 ０° |
 ６０° |
 ８０° |
| 中間位 | 内転 | 外転 |
|---|---|---|
 ０° |
 ２０°（伸展） |
 ２０°（屈曲） |
| 中間位 | 挙上 | 下制 |
|---|---|---|
０° |
 ２０° |
 １０° |
| 中間位 | 上方回旋 | 下方回旋 |
|---|---|---|
０° |
 なし |
 なし |
| 中間位 | 屈曲 | 伸展 |
|---|---|---|
 ０° |
 １４５° |
 ５° |
| 中間位 | 回内 | 回外 |
|---|---|---|
０° |
 ９０° |
 ９０° |
| 中間位 | 屈曲（前屈） | 伸展（後屈） |
|---|---|---|
 ０° |
 ６０° |
 ５０° |
| 中間位 | 側屈（左・右側屈） | 回旋（左・右旋回） |
|---|---|---|
 ０° |
 ５０° |
 ５０° |
| 中間位 | 前屈（屈曲） | 後屈（後屈） |
|---|---|---|
０° |
 ４５° |
 ３０° |
| 中間位 | 側屈（左・右側屈） | 回旋（左・右旋回） |
|---|---|---|
 ０° |
 ４５° |
 ４５° |
| 中間位 | 屈曲 |
|---|---|
 ０° |
 １２５° |
| 中間位 | 伸展 |
|---|---|
 ０° |
 １５° |
| 中間位 | 屈曲 | 伸展 |
|---|---|---|
 ０° |
 １３０° |
 ０° |
| 中間位 | 屈曲（底屈） | 伸展（背屈） |
|---|---|---|
 ０° |
 ４５° |
 ２０° |
| 中間位 | 回内 | 回外 |
|---|---|---|
 ０° |
 ２０° |
 ３０° |
| 中間位 | 内転 | 外転 |
|---|---|---|
０° |
 ２０° |
 １０° |
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