毎月10日に発行しているメールマガジンのサンプルです。
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第26号(2005.04.10)
すべてのスイマーへ!
水泳レベルアップの為の 【メルマガ Style1(スタイルワン)】
登録・削除は http://www.ct-style1.com へ
このメルマガは『まぐまぐ』 http://www.mag2.com/ を利用しています。
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ホームページをリニューアルしました!
今までバラバラだった感じを少し統一してみました。
また4月からの新しいサービス、システムをスタート!
ということで、今月のメルマガStyle1スタートです。
◆マスターズ練習会◆
ご興味のあるテーマにだけ参加頂ける「マスターズ練習会」
どなたでもお気軽にお申込ください。
ご参加をお待ちしております。
【5月】
1日「初歩の飛び込み」水の中からの飛び込みから開始します。
15日「個人メドレーのターン」個人メドレーでの3つのターンを中心に練習。
29日「パドルで泳ごう」パドルを使ってストロークを正します。
【6月】
5日「飛び込み」大会で使える飛び込みを練習します。
12日「背泳ぎスタート&ターン」背泳ぎでの飛び出しを強化しましょう。
19日「初歩の飛び込み」7・8月は飛び込み練習がありません。夏前のラストジャンプ!
26日「プチ泳ぎ込み」1500~2000m程度のきつくない泳ぎ込みを行ないます。
詳細はホームページへアクセス!
/docs/masters02.html
◆月曜練習会◆
子供から大人まで泳速を高める為に泳ぎ込む練習会!
どなたでもお気軽に参加いただけます。
2班編成で1800-2800m泳ぎます。
2月のテーマは「飛び込み」
曜日 月曜日
時間 19:00-21:00
【4月】
11日 辰巳
18日 新宿
25日 新宿
【5月】
2日 新宿
23日 新宿
30日 新宿
/docs/masters03.html
★お知らせ★
【ホームページリニューアル!】
ホームページを全面リニューアルしました。
さらに見やすく、活用できるページにしてゆこうとおもっております。
http://www.ct-style1.com
★お知らせ★
【マスターズ合宿】
マスターズスイマーを対象に下記の合宿を企画します。
大会で勝つための技術とパワー身につける為の練習会です。
・日程 5月7~8日
・対象 18才以上のスイマー
・場所 桐花園(神奈川県)
・内容 スプリントで勝つためのスキル&スイム練習
/docs/camp200505.html
★お知らせ★
【肉体改造塾】
ジュニア選手(高校生以上)を対象にしたウェイトトレーニングの練習会です。
1人ではなかなか行ないづらいウェイトトレーニングもグループであれば、
しっかり行なえます。また正しいフォームで行なう事によって
パフォーマンスの向上につながります。
/docs/info20050410.html
★お知らせ★
【メニュー作成】
大変長らくお待たせいたしました。
久しぶりのメニュー作成サービスの復活です。
草野コーチのメニューで練習してみませんか?
/docs/menu01.html
▼スポーツを学ぼう▼
スポーツを学問として、かんたんに学んでみましょう。
今回のテーマ
【エネルギー摂取】
運動するときのエネルギーは、食事によって摂取されます。
特に炭水化物からのエネルギーがアスリートには重要です。
お菓子などでのエネルギー摂取は、脂質からのエネルギーとなり
グリコーゲンと呼ばれるエネルギーの蓄積には効率が悪いです。
ちなみにトレーニング後は、たんぱく質の摂取よりも
エネルギーの摂取の方が重要です。
筋にエネルギーが補充されてから、筋の修復が始まります。
※次回は「ウェイトトレーニング」のお話しです。
■おすすめ草野メニュー■
【エルボーアップバタフライ】
肘を高く上げてのバタフライのリカバリーです。
肩甲骨周りの筋肉(特に菱形筋・僧帽筋)のトレーニングとして
有効であり、入水後に上が前に伸びやすくなります。
/docs/okm200504.html
【応用編】
ダブルアームBcなどと組み合わせると、
個人メドレーの練習ドリルとして行ないやすいです。
8×50m -1'10 エルボーアップFly → ダブルアームBc
★今月のレベルアップキーワード★
【平泳ぎキックのリカバリー】
平泳ぎのキックのリカバリーで踵が外に出ていませんか?
外とは腰の幅よりも外です。
腰の幅に収まる感じで引きつけをしてください。
抵抗が著しく低下してくれます。
●ワンポイントストレッチ●
【三角筋前部(さんかくきんぜんぶ)】
三角筋は肩の筋肉です。
壁を背中にして、手の平を身体の真後ろで壁につけ
肩を入れてストレッチをかけます。
▲あとがき▲
先日ティップネスの本社に契約に行ってきました。
今後、ティップネスでの指導も入ってきそうです。
それと、ホームページの泳法開設がまだ未完成・・・
いろいろがんばらねば!
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★発行日 2005年4月10日 8:30
★発行元 クラブチームStyle1 クラブ長 草野伸行
★ウェブ http://www.ct-style1.com
★メール kusano-n@nifty.com
★本誌記事の無断転載等を禁止致します。
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