【スポーツ医学 内科】
オーバートレーニングの症状に関して述べよ。
過度なトレーニングによって、引き起こされるオーバートレーニングには様々な症状があり、代表的なのは次の項目である。
【疲労感】
オーバートレーニングは、疲労に対して回復が追いつかない状態である。 よって疲労感が抜けず、朝起きたばかりの安静時でも、乳酸値が若干高いなどと言った症状を聞いた事がある。
【睡眠不足】
トレーニング強度が強すぎて自律神経も影響を受け、副交感神経がうまく機能せず、睡眠が浅くなることがある。
【貧血】
血液検査でははっきりとした以上は出ないが、過度なトレーニングにより鉄分が失われ、その補給も間に合わない状態である。
オーバートレーニングの才には、風呂にゆっくり入ったり、音楽を聞かせるリラクゼーションを行わせ、ゆっくり寝かす事が大切である。 練習も中止・もしくは軽度に押さえて実施しなくてはならない。
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