【トレーニング科学 後期】
オーバートレーニングの概念と原因・予防・回復方法について述べよ。
正常なトレーニングの理論は、トレーニングによって疲労した体力が回復期を迎えて疲労から徐々に元の体力まで回復し、元の体力よりも高いレベルへあがる。 これを超回復という。 しかし,、オーバートレーニングとは、この疲労の部分が大きすぎて回復が追いつかず、慢性的な疲労状態に陥る事を言う。 オーバートレーニングになると競技成績が下がるたけではなく、倦怠感や疲労感を訴えるようになる。 この予防策は、正しい練習計画によって疲労と回復を管理する事にある。 しかし、万が一オーバートレーニングに陥ってしまった場合は、運動を中止もしくは軽くして疲労の回復を待たなくてはならない。 オーバートレーニングは、はっきりとした症状がわかりにくく、医師の診断を受けて解るものでもない。 よって、普段から指導者による選手管理やコミュニケーションが大変重要になる。
Copyright ©Style1 All rights reserved.Never reproduce or repablicate without written permission.
|