Style1 シニア

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Ｓｔｙｌｅ１シニア　コース新設

日本水泳連盟公認のシニア向け大会が多く実施されるようになってきました。
それに伴いＳｔｙｌｅ１ではシニアスイマーをサポートする「シニア」クラスを新設しました。
18才以上の大学生や社会人スイマー等のニーズにこたえる高いレベルでの練習をご提供します。

【対象】
シニア大会、社会人大会に出場経験または出場希望の18才以上（高校水泳部引退以降）の選手
タイムは問いません

【活動方針】
希望者は日本水泳連盟選手登録をし大会出場・ベスト更新をめざします。
※登録は強制ではありません。
チームならではの高強度トレーニングを中心にリレー引継ぎ練習などを予定しています。

ご不明な点は、
お問い合わせ
上記「お問い合わせ」より、お気軽にお問合せください。

(カレンダーは縦印刷向け)

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飛び込み練習会	申し込み

お支払い方法はチケット・現金となっております。
小技、飛び込み練習会はマスターズ、シニア、ジュニアの共同開催です。

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指導事例

指導事例１　腹筋のトレーニング

腹筋のトレーニングは全てのスイマーに必要です。
腹筋の種目は多数あり、どの泳法にも対応できる強い腹筋を小中学生からつくることが大切です。
当クラブ出身の岡島選手は高校生のときに日本新記録を樹立しましたが、小学生時代からの腹筋トレーニングが基礎にあったと言っても過言ではありません。
正しい方法をトレーナーと共にしっかりトレーニングしていきましょう。

事例２　ウェイトトレーニング指導

目的に合わせて効果的なウェイトトレーニングを指導いたします。
本動画はベンチプレスを指導しています。
鍛えた大胸筋が水泳にどのように関わるのかを意識付け、指導することでただ持ち上げるだけのトレーニングとは違う使い方を意識させます。
ウェイトトレーニングは、骨格系がしっかり発達してきてからの実施が望ましく、コーチ・選手で相談の上開始時期を決めてきます。

対象

シニアスイマー
マスターズスイマー (18才以上)

内容

ウォーミングアップ
　トレーナーと一緒にストレッチやドライランドでウォームアップをして頂きます。
　0～10分　着替え＆血圧・体重・体脂肪測定など。
メイン
　Push、Pull、SQ
　トレーナーと一緒に具体的なトレーニングを行います。

Push	プッシュベンチプレスなど胸を中心とした押す系の種目
Pull	プルラットプルダウンなど背中を中心とした引く系の種目
SQ	スクワットスクワット・ランジなど足全般の種目

   0～10分ストレッチ・インナーマッスルトレーニング
  10～45分メイントレーニング
  45～55分コアトレーニング
  55～60分クールダウン

時間

60分

持ち物

運動のできる服装、シューズはアスリートスタジオＢＬＡＳＴでは不要です
タオルやスポーツドリンクなど。

定員

2～6名

入場料

アスリートスタジオＢＬＡＳＴでは不要
その他施設では各自でご負担お願いいたします。

備考

トレーニング内容はこちらで記載管理いたします。
各自で自主トレができるようアドバイスもさせていただきます。

お支払い方法はレギュラー・チケット・現金となっております。
マスターズ、シニアの共同開催です。