| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | |||||||||||||
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| 01 | 02 泳ぎっパッ！ アクアティクスセンター(1) (草野) 11:00-13:00 4sx5x50m4H1E | 03 | 04 どどんパッ！ 新宿(1) (草野) 11:10-13:10 アシスト＆パラシュート 肉体改造塾 for マスターズ スタジオ (草野) 13:30-14:30 泳ぎっパッ！ 新宿(1) (望月) 20:00-21:45 3sx8x50m-1'10-1'00Hard | 05 泳速向上委員会 代々木(1) (草野) 12:50-14:30 8x50m-4'00 長水路 肉体改造塾 for マスターズ スタジオ (草野) 15:30-16:30 | |||||||||||||||
| 06 | 07 どどんパッ！ 新宿(1) (望月・安藤) 20:00-21:45 ターンアップ | 08 泳速向上委員会 新宿(1) (草野) 20:00-21:45 6x75m-7'00 | 09 泳ぎっパッ！ アクアティクスセンター(1) (草野) 11:00-13:00 12x100m-2'00EN2 | 10 | 11 どどんパッ！ 新宿(1) (草野) 11:10-13:10 12.5mけのび＆ダッシュ 肉体改造塾 for マスターズ スタジオ (草野) 13:30-14:30 泳ぎっパッ！ 新宿(1) (草野) 20:00-21:45 8sx4x50m3H1E | 12 泳速向上委員会 代々木(1) (山田) 12:20-14:00 4x100m-7'00 長水路 肉体改造塾 for マスターズ スタジオ (山田) 15:00-16:00 | |||||||||||||
| 13 | 14 | 15 どどんパッ！ 新宿(1) (山田・安藤) 20:00-21:45 アシスト＆レジスト 泳ぎっパッ！ 新宿(1) (草野) 9:00-11:00 ゴールセット3sx6x50m | 16 | 17 泳ぎっパッ！ 新宿(1) (田村) 20:00-21:45 30x50m-1'00EN2 | 18 どどんパッ！ 新宿(1) (草野) 11:10-13:10 パラシュート＆レジスト 肉体改造塾 for マスターズ スタジオ (草野) 13:30-14:30 | 19 泳速向上委員会 代々木(1) (山田) 12:50-14:30 5x100m-7'00 長水路 肉体改造塾 for マスターズ スタジオ (山田) 15:30-16:30 | |||||||||||||
| 20 | 21 どどんパッ！ 代々木(1) (草野) 18:50-20:30 UWドルフィン強化 長水路 | 22 | 23 泳ぎっパッ！ 代々木(1) (草野) 13:50-15:30 10x100m-2'30Hard長水路 | 24 泳ぎっパッ！ 代々木(1) (山田) 18:50-20:30 15x100m-2'00EN2 長水路 | 25 どどんパッ！ 代々木(1) (草野) 12:20-14:00 フルアイテムダッシュ 長水路 | 26 泳速向上委員会 代々木(1) (山田) 12:50-14:30 6x100m-7'00 長水路 肉体改造塾 for マスターズ スタジオ (山田) 15:30-16:30 | |||||||||||||
| 27 | 28 どどんパッ！ 代々木(1) (安藤) 18:50-20:30 8,6,4x25mダッシュ 長水路 | 29 | 30 泳ぎっパッ！ 代々木(1) (草野) 12:20-14:00 キック強化 長水路 泳ぎっパッ！ 代々木(1) (望月) 18:50-20:30 プル強化 長水路 | 31 | |||||||||||||||
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